私、冷え性です。と、言う方へ！

いつも、足が冷たい、寝ているときも寒い。と言う方へお勧めは、姿勢を整えてから、少し歩いてみましょう。

とりあえずは、温くして、動かしましょう！

ブカブカの靴はお勧めしませんが、歩いて蹴り出した時に、足の指先が動けるように、足の指が地面をしっかりと蹴れるように、厚底靴はお勧めできません。土踏まずが反らないですよね。スポーツシューズでも、サイズをしっかりと合わせて、靴底は反るものを選んで、しなやかに蹴り出せるように柔軟なものを。

そうした靴で歩けば、ふくらはぎまで、太ももまで、そして、体全体の筋肉に連動して、健康のために歩く効果がしっかり得られそうです。

ご存知のように、歩くことは、様々な効果があると言われていますよね。姿勢を整えてから揺らぎのない歩調で歩いたら効果大！

今日も、zoomレッスンの後に、歩きました。空はスッキリ、気持ちも明るくなりますね。

ー　山中雅子の姿勢・健康ブログ　ー