グループレッスンご案内・体験感想
講座名: 「優しい姿勢調整体操」指導
講師: エゴスキュー インスティチュート認定 姿勢調整スペシャリスト 山中雅子
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レッスンの感想
「POSTURE姿勢調整」の個人セラピー、個人運動指導、グループレッスンを受けていただいている皆様の感想を掲載しています。身体の変化は、個人個人違いますので、全ての方々に当てはまる成果ではありませんが、現在、レッスンを受けてくださっている方々のモチベーションアップや、これから、初めてみようかと考えている方々にとって参考になればと思います。（受講期間は、数ヶ月から１０年と様々。受講者年齢層は４０代〜８０代）
【Aさん】
私は10数年前？？？から、定期的に膝や手の痛みで歩けない、雑巾が絞れないなどを繰り返し、その度に整形外科にお世話になり、治療していまた。
治療を続けると良くなったような気がして仕事を続けていましたが、とうとう退職を考えるまでになってしまい、そんな時に出会ったのが、カルチャーセンターでの山中先生でした。
レッスンを受けても、初めは良いか悪いか分からなかったのですが、痛みのある私でも出来るポーズで良い事と、時間を掛けて悪くなったんだから、良くなるのも時間を掛けて自分で治さなきゃという事をいつも思いながら取り組んでいました。
個人セラピーも受け、私に合ったプログラムを作ってもらい、毎日続けた結果、もう無理と思っていた仕事にも復帰できました。
忙しくて、手抜きをすれば必ず自分の体が痛みで教えてくれるので時間をどう作るのかが、今の私の課題です。
でも一つ成長した事もあります。
今日は、腰の調子が良くないなぁと思った時は、その時に作って頂いた個人のプログラムをやってみると、朝の不安がなくなり日中動けたり、zoomで教えて頂いた事を休憩中に取り入れる事も出来るようになりました。
少しですが、自分の体と向き合う事が出来るようになってきたかなぁと感じています。
休日をゴロゴロして過ごしているしかなかったのに、やりたい事、行きたい場所を考えて、出来る事が今とても楽しいです。本当にありがとうございます
【Bさん】
この運動療法で良かったのは、無理な動きをせず姿勢が整っていき、痛みも解消されていくことです。
若い時から腰が悪く、60代になってからギックリ腰になったりしていました。この運動を始めてから一度もなく、痛みも殆どでなくなりました。今では欠かせない生活の一部になっています。
主人のことですが、セラピー回数を重ねるごとに、腰が伸びて姿勢が良くなってきたので、ほっとしています。私自身が安心感を得られたのが、何より嬉しく感謝しています。
【Cさん】
・体操後、カラダのバランスが整い姿勢が改善した。
・体操後は、すっきりと気持ちがよく疲労感が長引かない。
・普段意識しない筋肉の使い方を意識して動けるようになった。
・日常的に姿勢を気をつけるようになった。
・他人の姿勢も気になるようになった。
【Dさん】
1，ぎっくり腰になることが少なくなった。また なっても軽度になった。
2，猫背がひどかったが 大分改善されてきた。
3，体が固く曲げても手が膝下にやっと着く程度だったが、今は足首まで着くようになった。体が固いのは生まれつきだと思っていたので 嬉しい変化です。
4，胸を張り、背を伸ばす、腰を伸ばす等、姿勢に気をつけるようになった。
５、指導について：一つ一つの動作が身体にどういう効果があるのか分かりやすく指導して頂けるので、カラダの変化を自覚出来る。
何よりも 楽しく体操出来るのがいちばんです。
【Eさん】
昨年は月1回の個人レッスンと月２回のグループレッスンに参加させて頂いていました。今年からzoomのみの参加になり不安を感じていましたが、先生の丁寧な声かけと動きを見ながらのレッスンが分かりやすく参加させて頂いています。
呼吸の仕方やポイントを押さえて姿勢を取れるので、終わった後は全身がスッキリ姿勢が良くなり歩きやすくなります。
はじめに対面レッスンを受けていたのがよかったのかも知れません。
歩き方やちょっとした時にできる運動も教えて頂き生活の中で自分の身体に向き合うようになりました。
【Fさん】
数年前に膝が痛くなり、歩けなくなり 杖をついて歩くほどでしたが、先生を紹介していただきセラピーをコツコツ続けていましたら、膝の痛みが良くなってきました。
どこも痛く無いという喜び、歩けるという喜び 本当に実感しています。 正座もできませんでしたが、完全ではないですが膝を折れるところまできています。 すごい進歩です。
何よりも家族や友達に、普通に歩く姿を驚かれることにうれしくなります。
先生のおっしゃるように、毎日継続することが良かったのだと思います。これからも毎日できる範囲で続けたいと思います。
もうひとつ 階段をタタタッと降りられるようになったこともうれしい♪落ちないようには気をつけて。
【Gさん】
私は体操を始める前は、頭痛があり、疲れやすく、肩こりも酷く、朝も早く起きれずといった状態で常に体が疲れてる感じがありました。
体操を始めてから体力と程よい筋肉がつき少しのジムの運動や散歩でも疲れてたのが、体操を始めてから運動や散歩をするとスッキリするようになりました。
朝起きて、だるい時も体操をするとスッキリして1日を過ごせます。
腰が痛い時、肩が凝ってる時は、その症状を改善する体操をすると体調が良くなります。
この体操を始めてとても良かったと日々感じています。
日々の生活がだいぶラクになり活動的になったと思います。
ジムや散歩をするといつも疲れて昼寝してましたが、それがなくなりました。
体の歪みが修正されてるのと筋肉がついてるからかな～と思ってます。
【Hさん】
この体操を7年ぐらい続けて来た事で、以前は冬に時々ギックリ腰をやってましたが、体操を始めてからはギックリ腰にはなっていません。
少し不調が出たら、すぐにポーズをして自分で改善できる事やすぐに先生に相談できる事が気に入っています。
先生は私よりも少しお姉さんで、そんな先生が何より元気で私よりも股関節が柔らかくて姿勢も良く、若々しくいらっしゃるので、続けていくと自分もそうなれそうと思わせてくれるところも良いなと思っています。
【 I さん】
毎朝の体操で身体がしっかりした感じになり、気持ち良く動けるので有り難く思っています
ひざ痛の改善：
レントゲンで見ると軟骨が老化してすり減ってしまっていますが、個別指導を受けて不安を解消して頂き、体操していたら、痛みが無くなり正座もできるようになりました
腰の凝り固まり：
同じくレントゲンては、腰椎が老化で潰れてきていて、非常に怖くて不安になりましたが、即個別指導をお願いして引き続きこの体操で日々こまめに行うことなどアドバイス頂き、筋力をつけて整えていけば大丈夫と、前向きになれました
健診に関して：
体操のおかげか、いつの日からか、コレステロールの薬が無しになりました
最近の計測で身長が伸び、骨密度が思いのほか高くてびっくりしました
部位によっても違うと言いますが、数年前踵で計ったら80代平均以下と言われ、その後は恐ろしくて計れませんでしたが、節目の年齢なので正式に計ってみました
以前先生が骨密度が上がる人もいると言ってましたが、まさか！というくらいてした
最初はやり方もわからなかった腹式呼吸が気付いたら自然にできており、夜中に息苦しくて目覚めることが無くなりました
姿勢が少しずつ改善され、整形外科で姿勢は良し、動きはどう見ても元気そうに見えると言われました
家族に肩をつかんでグイーッと直されるようなひどい巻き肩、猫背がいつの間にか改善されてきたのかなと思いました
これからも、きっと加速する老化による不調との戦いがあるのでしょうが、この体操を頼りに前向きに元気に過ごしていきたいものです
困った時にまずは頼れる個別指導、個人セラピーがあるのは、本当に有り難く思います
【Jさん】
できるだけ毎日この体操をやるようにしています。
体の変化としては、肩が丸まらなくなってきたように思えます。年齢とともに体の動きも悪くなってくると思いますが、さほど感じていません。おそらく体操のお陰かと思います。心静かに30分体操することで心も落ち着きます。
自分でもできる体操ですが、スタジオやzoomで先生と一緒にやると意識も変わり丁寧に体が動かせると思います。
ありがとうございます。
【Kさん】
膝痛は個人セラピ受けてから、あまり痛みは強くないです。多少だるさはありますが、小学生が登るような山登りもたまにしてます。立ち仕事ができてるのも膝痛が楽になったからだと思います。
【Lさん】
膝の痛みや､姿勢の悪さ、肩の高さが違う、等、治したいと思いグループレッスンに参加しました
今は膝は痛みも無く、階段を駆け上れるようになりました
また､レッスンの初めに､壁を背にして姿勢の確認をしますが、当初は､右のふくらはぎが壁につきませんでした
今は最初から壁につくようになり、身体の歪みが改善されつつあると、効果を実感しています
姿勢や､肩周りの改善はまだまだですが、コツコツ続けていきたいと思っています
【Mさん】
私が山中先生の体操をはじめるきっかけとなったのは、保育の仕事をしている際小学生の子供との接触事故で股関節を痛めていたからです
先生と出会えてなかったら今頃杖に頼ってる生活だったと思います
「痛み解消講座」と書かれている先生の講座にお世話になってから10年くらいになると思います
お陰様で今では走れますし、階段もトントンと降りることができます
日々年を重ねてますので体操をしていてもあちこち不具合が出ますがお陰様で治りが早いです！私はzoomレッスン週5日と月2回のスタジオレッスンに参加してます
整形外科のリハビリでは治らなかった膝の痛みも体操で治り、へバーデン結節は進行を止めています
私にとっては体操は毎日飲む薬と同じと考えています
こんなに長くお世話になっていてもポジションをたまに先生に見ていただかないと適当になってしまいます
正しいポジションが大切だと感じています
これからも毎日楽しく生活していくために必要不可欠な体操と思っています
これからもどうぞよろしくお願い致します
ちなみに今年の人間ドックで肺活量が上がってました！
【Nさん】
毎月生理後にぎっくり腰のようになっていてその都度整骨院に行ったりしていたのですが、体操を初めてから整骨院に行くより自分で(教えていただきながら)体操し調整していく方が良くなるような気がします。
【Oさん】
1，ぎっくり腰になることが少なくなった。また なっても軽度になった。
2，猫背がひどかったが 大分改善されてきた。
3，体が固く曲げても手が膝下にやっと着く程度だったが、今は足首まで着くようになった。体が固いのは生まれつきだと思っていたので 嬉しい変化です。
4，胸を張り、背を伸ばす、腰を伸ばす等
姿勢に気をつけるようになった。
2。指導について
一つ一つの動作が身体にどういう効果があるのか分かりやすく指導して頂けるので、カラダの変化を自覚出来る。何よりも 楽しく体操出来るのがいちばんです。
【Pさん】
身体が気持ち良くなると共に、身体の変化をよく自覚できる体操だと思います。自信がつき、今までできないかなと敬遠していた山登りにも挑戦したりできました。あと、やはり猫背気味になる事があるので歩くときは、意識できるのですが、普段が大事です。特に座っている時。頑張ります。この運動は、特にお年寄りには無理なくできると思います。継続こそが力になりですね。
【Qさん】
以前、清掃の仕事が長かった為に姿勢が悪く、巻き肩、そり腰、立ち姿がビックリするくらいがっかりでした。メニューを頂き自主的にしていますが、やはり週一回の教室に通い直接指導してもらうのがとても良かったです。自分では、改善されていると思います。これからも、継続したいと思います。
【Rさん】
個人セラピーを受けてから、約５ヶ月。気になっていた背中の丸まりが取れてきたのが、一番嬉しい成果です。あと、下半身のLサイズがMになりました。他の運動と比べると毎日無理なく続けられるのと、出来ない日があっても大丈夫ということで、続けられていると思います。
身体の歪みは感じていましたが、放っておくと病名のある病気に繋がるのが分かります。これからも続けていけたらと思います。
【Sさん】
日常生活がいつまでもできるように、レッスンで行ったことを、自分で行うようになった。リズム的に毎日体操をする事で生活できる。
【Tさん】
始めたばかりです。自分の体の硬さや左右差の違い、日常的な癖がよくわかるようになりました。
体操後、体が軽く感じます。肩こり、偏頭痛の回数が減った気がします。歩幅が広くなりました。日常生活中に姿勢を意識するようになりました。無理な体操があまりないので、納得して行っています。みなさんと一緒に行うのが励みになっています。
【Uさん】
１、
＊姿勢が良くなっているのを実感！常に良い姿勢を保つのは大変ですが、以前より短い時間の間隔で姿勢を正す習慣がついてきました。
＊この体操を続けていると、自分の体の歪んでいるところや弱い所が徐々にわかってきました。まず、自分の体を知るところからがスタートだと思います。
＊歩く時にも体幹はブレずに一歩一歩が踏み出せるようになったので身長が伸びたような良い気分です。（そう言えば、先日、友人に会った時『この前、遠くから見かけたんだけど、すごくキレイに歩いてたね！』と言われて、思わず『やったー！効果ありっ！』うふふ、でした。）
＊前から足裏の親指と人差し指の間の付け根の丘にタコができていて、右足は少し皮膚が固いだけで、気にならない程度なのに、左足は時々削りたくなるように出てくるので困っていました。ところが最近、両方とも全く気にならないほどまで改善していました。きっとバランスの悪い歩き方をしていたのですね！
２、
＊私は若い時から運動は苦手なので、バタバタと息が切れるような体操は長続きしません。この体操は緩やかで気持ちが良いので、私にぴったりです。健やかな老後のために！
３、
歳上の知人や街で見かける方で、あまりに辛そうな状態になってしまっている方には、かえって故障が出てしまいそうで勧めるのが恐いです。やはり予防として早く始めるのがベストです。
運動指導者からのお答え：３、のご心配については、その方に合ったできる範囲の動作を無理なく行なっていただくので、少しづつ変化を実感していだだけると思います。
【Vさん】
私は10年以上前から股関節が悪く、知り合いからこの運動療法を勧められて、マッサージ含め頑張ってきましたが、今後のQOLを考えて昨年手術しました。
リハビリに移ったら、あまりやることが大したことなく、基本は、この運動だと痛感しました。
今後もよろしくお願いします。